Page 24 - Revista Más que Seguros

la carne, ya que solo la comen unas cinco veces al mes, sino los granos enteros, sobre todo, las judías, complementando la dieta con grandes cantidades de frutas y verduras.
En la región de Okinawa, concretamente en el municipio de Ogimi, se encuentra
la población más longeva del planeta.
El doctor Graig Willcox considera que la alimentación es la razón de ello. Unas raciones a la semana de pescado, cereales integrales, verduras, tofu y kombu, unas algas con alto contenido en yodo, son la explicación de que sus habitantes posean una “salud extraordinaria”, un aspecto juvenil y mucha energía.
La meditación y el yoga son algunas técnicas de las “zonas azules”
Según los investigadores, relacionarse con el entorno familiar, vecinos, naturaleza y animales es fundamental en el día a día de estas poblaciones, tanto para niños como para adultos. La espiritualidad es uno de los aspectos esenciales de estos pueblos, casi tanto o más que la actividad física y la nutrición.
Los ciudadanos de estos pueblos buscan cada día un momento de meditación u otras técnicas de relajación como el yoga. De hecho, ¿sabías que en Okinawa sus habitantes se toman unos minutos al día en recordar a sus antepasados? En Cerdeña, por ejemplo, dedican unas horas al día a tomar alguna bebida y entablar relaciones sociales con sus familiares y vecinos. Otros sectores de la población, suelen pertenecer a comunidades de creyentes, sirviendo al resto de convecinos en su educación o con asistencia médica.
tLas personas de más de 70 años siguen trabajando a diario
La dieta no lo es todo. Uno de los secretos que unen a las cinco poblaciones más longevas del planeta es su continua actividad. Desde por la mañana, el espíritu generalizado de estos pueblos está en servir a sus tribus y familiares, recoger alimentos y realizar actividades físicas cada día. Según cuenta el periodista de National Geographic, en Okinawa, para preparar una comida, las mujeres suelen
ir a cortar leña, atizar el fuego y amasar hasta una hora. ¿El resultado? En esta región japonesa se encuentran las mujeres más longevas del planeta. Curiosamente,
el 85% de sus habitantes con más de 100 años son mujeres. En todas las poblaciones que forman parte de las “zonas azules”,
las personas de más de 70 años siguen trabajando y haciendo sus actividades diarias.
24